¿Cómo evitar la deshidratación mientras hacemos deporte?
Una mala hidratación provoca una disminución del rendimiento y un aumento de las probabilidades de la aparición de lesiones
El 50-70% del peso total de un adulto es agua, factores que varían con la edad y con la composición corporal (tendremos mayor porcentaje de agua cuanto mayor cantidad de músculo tengamos).
La cantidad de agua que necesitamos viene determinada por factores fisiológicos y la práctica de actividad física. Debemos tener en cuenta que mientras sudamos realizando la práctica deportiva, no perdemos únicamente agua, también electrolitos: sodio, potasio, magnesio y cloruro por lo que cuando la práctica deportiva exceda de los 60min de duración el agua como medio de hidratación será insuficiente, necesitaremos bebidas isotónicas ricas en este tipo de electrolitos.
